23 manfaat buah durian dan imbas sampingnya
Siapa yang tidak tau buah durian , buah unik dengan rasa yang nikmat menciptakan buah ini menjadi idaman para pelancong ketika berwisata ke kawasan - daerah yang menyediakan buah ini.
Manfaat buah durian
1. Kaya nutrisi
Satu buah durian mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari vitamin B, C, E, sampai mineral kalsium, magnesium, dan masih banyak lagi.
2. Protein
Satu cangkir durian mengundang protein sebanyak 3,6 gram atau mencukupi kebutuhan harian protein sekitar 6,4 persen menjadi 7,8 persen. Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 dari “American Journal of Gastroenterology” menunjukkan bahwa protein dari daging dan ikan mampu menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus besar, sehingga mendapatkan protein dari buah-buahan, sayuran dan sumber-sumber lain mungkin akan lebih baik untuk menekan resiko ini.
3. Vitamin dan Mineral
Setiap 1 cangkir durian mengandung 80 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen pada kulit dan meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, durian juga mencukupi asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam tubuh setiap hari.
4. memperlambat proses penuaan
Selain vitamin B6, buah durian juga ternyata memiliki vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dapat berperan sebagai penangkal banyak sekali zat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga mampu memperlambat proses penuaan yang terjadi pada kulit, baik di potongan tubuh maupun wajah anda. Karena itu, buah durian ini sangat cocok bagi kaum hawa yang masih belum puas dengan kecantikan di kala mudanya.
5. Zat besi dan tembaga
Tembaga dan zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel darah merah yang sehat. Durian juga mengandung mangan yang membantu dengan tulang dan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, sekitar 25 persen dari asupan riboflavin dan tembaga yang direkomendasikan, ada di dalam 1 porsi buah durian.
6. Kalium
Durian memiliki banyak kandungan kalium yang sangat membantu untuk kesehatan.Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah yang juga banyak terdapat pada manfaat pisang. Zat ini berfungsi untuk menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung.
7. Mengandung antioksidan
Seperti yang disebutkan di atas, buah durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang mampu melindungi tubuh Anda dari ancaman radikal bebas yang mampu menyebabkan penyakit berbahaya, seakan-akan kanker dan penyakit jantung. Radikal bebas ini merupakan molekul yang muncul di dalam tubuh sebagai reaksi sisa metabolisme. Radikal bebas ini akan meningkat jikalau Anda merokok, atau terpapar radiasi.
8. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat buah durian juga cukup tinggi. Seperti yang kita tahu, kandungan serat sangat membantu kerja organ-organ pencernaan di dalam perut kita agar bekerja lebih optimal. Karena itu, buah durian ini cukup baik ketika dikonsumsi para penderita sembelit.
9. TrIptopan
Triptopan dikenal sebagai obat tidur alami yang salah satunya didapat buah durian. Triptopan bekerja dengan mengatur metabolisme menjadi aneka macam neurotransmitter, dan mampu membantu dalam induksi tidur, bahkan menjadi pengobatan untuk epilepsi.
10. Tiamin
Jika tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian mampu menjadi sumber tiamin alami seolah-olah yang juga ada pada manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung sekitar 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah yang berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk menjelma energi dan membantu dalam hal-hal seperti otot dan kesehatan saraf.
11. Menjaga kadar lemak
Buah durian juga mampu mencegah kenaikan kadar kolestrol serta lemak jahat (LDL) dalam darah. Sebuah penelitian menemukan kalau durian mengandung asam lemak jenis n-3 yang mampu membatasi kolestrol dalam darah. Tentu saja jikalau dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
12. Meringankan migrain
Makan durian saat kepala nyut-nyutan boleh dicoba. Riboflavin yang terkandung dalam durian menciptakan durian ampuh menjadi obat migrain.
13. Kesehatan tiroid
Tembaga yang banyak terkandung di durian berperan layaknya yodium. Tembaga menjadi nutrisi penting dalam metabolisme kelenjar tiroid.
14Nutrisi bagi tulang dan gigi
Buah durian juga memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Hal itu dikarenakan buah durian mempunyai kandungan kalsium, kalium, vitamin B1, dan vitamin B2 yang berfungsi sebagai penyuplai aneka macam nutrisi yang dibutuhkan dalam merawat kesehatan tulang dan gigi.
15. Folat
Zat asam folat banyak didapat pada buah durian, satu porsi buah durian berisi setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan ini. Asam folat dapat membantu tubuh mencegah penyakit jantung, perkembangan janin, bahkan membantu fungsi otak berjalan dengan benar.
16. Serat
Manfaat durian lainnya tiba dari serat yang terkandung di dalamnya. Seratdalam kuliner yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti menurunkan kadar kolesterol, elok untuk peredaran darah, serta baik untuk kesehatan jantung.Kalium
Durian juga mengandung kalium yang dipercaya dapat menyampaikan majemuk kebaikan untuk tubuh. Setidaknya terkandung 436 mg kalium di dalam 1 buah Kalium sendiri dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, saraf dan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
17. Membantu berhenti merokok
Durian mengandung vitamin B6, B12, kalium dan magnesium yang membantu tubuh bertahan dari imbas ‘sakau’ nikotin.
18. Kadar kolestrol nol
Penelitian juga menemukan kalau buah durian tidak memiliki kandungan koletrol dalam buahnya. Walau begitu, bagi orang yang mempunyai kadar kolestrol tinggi, dihentikan mengonsumsi durian terlalu banyak.
19. karbohidrat
Bagi orang yang tidak memiliki kasus dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. Dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori. Jumlah ini cukup untuk menjadi sumber kuliner penambah energi yang mengenyangkan.
20. Menjaga kesehatan janin
Durian juga mengandung folat, sebuah nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil. Folat membantu pertumbuhan jaringan janin dan melindunginya dari gangguan perkembangan otak serta tulang belakang janin. Namun, perlu konsultasi dengan dokter.
21. Menjaga kesehatan otot dan saraf
Magnesium dan vitamin B dalam durian bertindak sebagai menjaga dab memperbaiki sistem sel saraf. Jika sel saraf bekerja aktif, maka kontraksi otot akan semakin baik.
22. Mengurangi risiko tidak subur pada PCOS
PCOS (Polycystic ovarian syndrome)merupakan penyebab ketidaksuburan pada perempuan di usia produktif. Biasanya ditandai dengan munculnya kista-kista kecil dalam indung telur. Beberapa kandungan dalam durian inilah yang bisa memperbaiki glukosa dan lemak sehingga bisa mengurangi resistensi insulin.
23. Penghilang depresi
Di balik kenikmatan buah durian ini ternyata memiliki kadungan vitamin B6. Salah satu fungsi dari vitamin B6 ini yaitu untuk memproduksi serotonin. Peran serotonin tersebut adalah untuk menghilangkan perasaan stres atau depresi yang sebelumnya telah diderita oleh penikmat buah durian ini.
Meski mempunyai banyak manfaat, namun bukan berarti Anda bebas mengonsumsi durian dalam jumlah banyak. Tetap batasi mengonsumsi durian karena kandungan gula sederhana dalam durian bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Selain itu, hindari juga mengonsumsinya bersamaan dengan minuman alkohol lantaran bisa meningkatkan tekanan darah.
Efek samping buah durian
1. Kolesterol Tinggi
Durian yang telalu matang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Memakannya secara berlebihan akan memancing kadar kolesterol naik.
Kolesterol tinggi dapat memicu beragam penyakit kronis, seakan-akan asam urat dan penumpukan plak pada pembuluh darah yang akan berujung pada stroke dan gagal jantung.
2. Mengakibatkan akhir hidup bagi penderita Hipertensi
Penderita hipertensi biasanya memiliki keterkaitan dengan penyakit jantung. Kandungan alkohol yang dimiliki buah durian mampu menaikkan tekanan darah penikmatnya. Tekanan darah yang naik akan memaksa jantung supaya berdetak lebih cepat dari sebelumnya hingga menyebabkan serangan jantung mendadak.
Tekanan darah seseorang yang berada di angka 200 ke atas ternyata lebih sensitif terkena penyakit jantung. Dengan perpaduan tekanan darah yang tinggi, serta penyakit jantung yang menyerang secara bersamaan, akhir hayat akan sulit dihindari.
3. Penyebab penyakit ginjal
Kandungan zat ethanol, methanol dan juga ethyl metacrylate serta senyawa berupa sulfur atau belerang juga terkandung di balik nikmatnya buah durian. Zat-zat tersebut merupakan zat yang tidak baik bagi kesehatan ginjal seseorang. Apalagi ketika ginjal sudah rusak tidak mampu menguraikan semua zat tersebut. Karena hal tersebut, pekerjaan ginjal akan menurun dari 40 persen menjadi 35 persen saja.
Selain itu, zat-zat tersebut juga menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal. Jika ginjal sudah tidak mampu berfungsi dengan baik lagi, maka harus dilakukan transplantasi ginjal atau melakukan transfusi darah yang keduanya membutuhkan biaya yang tidak murah.
4. Memicu Obesitas
Tak hanya mengandung lemak tak jenuh, durian juga kaya akan gula alami, yaitu fruktosa dan sukroksa. Sehingga bila dikonsumsi terlalu banyak maka akan menyebabkan obesitas.
5. Kematian janin
Durian merupakan kuliner yang akan berefek panas ketika sudah berada di perut lantaran mengandung kadar alkohol yang cukup tinggi. Sedangkan, janin yang berada dalam kandungan masih belum berpengaruh untuk menahan panas yang berlebihan. Jika seandainya perempuan hamil mengkonsumsi durian secara berlebihan, dampaknya akan memicu kematian pada janin dalam kandungannya.
Menyebabkan Diabetes
Penyakit diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang akan timbul jikalau mengkonsumsi kuliner atau minuman yang mengandung gula terlalu banyak. Salah satunya durian.
Jika sudah terjadi, maka akan berisiko munculnya majemuk komplikasi pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, hingga saraf.
Penyebab kolesterol
Buah durian memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi. Dengan mengkonsumsi buah durian secara berlebihan tentu akan memicu naiknya kadar kolesterol di dalam tubuh penikmatnya. Jika kolesterol di dalam tubuh sudah tinggi, penyakit-penyakit berat lainnya seakan-akan asam urat akan lebih simpel menyerang.
Menantang Kerja Pankreas
Dokter yang juga membuka praktik di RS Siloam ini mengungkapkan bahwa durian yang telah mengarak atau terlalu matang mengandung alkohol. Dan jikalau terus dikonsumsi akan memicu beragam penyakit, salah satunya membuat lelah kerja pankreas.
Mengakibatkan stroke
Kandungan alkohol di dalam buah durian berpotensi sebagai penyebab menyempitnya pembuluh darah di dalam otak. Jika pembuluh darah di otak telah menyempit, oksigen akan sulit tersalurkan secara maksimal ke dalam otak yang merupakan awal dari serangan penyakit stroke.
Berat tubuh bertambah
Konsumsi durian berlebihan akan berakibat jelek pada berat badan. Jika Anda sedang dalam program diet, jauhi buah yang sah ini. Pasalnya, kandungan kalori dan karbohidrat yang terkandung dalam durian sangat tinggi. Satu kilogram daging rata-rata mengandung hampir 1500 kalori, sehingga asupan kalori dari satu durian utuh saja sudah mencukupi hampir 70 persen kebutuhan kalori harian tubuh.
Tidak ada satu pun di dunia ini yang diciptakan dengan sangat tepat, mungkin kalimat itulah yang cocok untuk menggambarkan kontroversial buah durian ini. Di balik kenikmatan serta manfaatnya yang luar biasa, buah durian juga mempunyai banyak ancaman yang sangat mengerikan. Sekian artikel ihwal manfaat dan ancaman dari buah durian. Semoga bermanfaat.
0 Response to "23 manfaat buah durian dan imbas sampingnya"
Post a Comment